오이물 효능 9가지
마시기만 하면 살이 빠지니 안마실 이유가 없는 오이물, 아이돌물이라고도 불리며 고급 스파나 미용실에서도 고객들에게 제공하는 붓기차로 유명하다. 오이물은 오이의 효능을 우리 몸에 더 빨리 흡수 시켜준다. 오이물의 효능 8가지와 만드는 법, 부작용 까지 알아보자.
수분보충
여름일 수록 수분보충이 중요해요. 우리 몸은 땀을 통해 수분과 전해질이 함께 빠져 나가는데 물만 지나치게 많이 마시면 일시적으로 전해질 균형이 무너져서 갑자기 부종이나 투통이 생길 수 있어요. 그래서 운동 선수들이 운동 후에 이온음료를 섭취 하죠. 하지만 이온음료에는 당이 많기 때문에 다이어트 하는 분이나 당뇨가 있는 분들은 주의가 필요해요. 그래서 소금과 오이를 함께 넣어 만드는 천연 이온음료 오이물을 마시면 여름철 수분 보충에 좋아요. 오이는 수분이 96% 수분으로 이루어있고 오이와 소금을 넣어 우려낸 오이수는 수분이 체내로 더 빠르게 흡수되도록 도와 줘요.
천연 항산화제
우리 몸은 끊임 없이 산화적 손상을 받고 있어요. 활성산소가 쌓이면 암, 당뇨, 혈관질환, 심장병 등을 일으키게 돼요. 이런 활성 산소를 제거해 주는 것이 항상화제 이고, 오이에는 항상화 성분이 풍부하기 때문에 오이수를 마시면 활성산소를 제거해서 여러가지 질병으로 부터 예방할 수 있어요.
체중감량 다이어트
다이어트 할 때 물을 잘 챙겨 먹으라고 하는 이유는 지방을 태우려면 충분한 수분이 필요하기 때문이에요. 특히 물 대신 오이수를 마시면 포만감도 느껴지고 는 칼로리가 거의 없어서 다이어트에 도움이 돼요.
혈압조절
오이에는 칼륨이 많이 함유 되어 있어서 체내 나트륨 을 조절하고 혈압을 낮추는데 도움을 줘요.
암예방
오이에 들어 있는 큐커비타신이라는 성분이 암예방에 효과 적이에요. 오이의 섬유소는 대장암을 예방해요. 또 오이에 함유된 플라보노이드 성분은 우리 몸이 암세포와 싸우는데 도움을 줘요.
근육 이완
오이에는 마그네슘이 풍부하기 때문에 근육이완에 도움을 받을 수 있어요. 등산이나 운동 후 오이수를 꼭 챙겨 드세요.
피부 미용
오이에는 비타민 B가 많이 들어 있어서 피로회복과 피부 미용에 도움을 받을 수 있어요. 또 오이의 항염작용이 자외선으로 손상된 피부의 회복을 도와 줘요.
당뇨에 도움
오이는 혈당을 낮추는데도 도움을 주는 채소로 알려져 있어요. 당뇨를 앓고 계신 분들은 커피나 음료 대신 오이수를 마셔 보세요. 혈당관리할 때 당뇨 식단에 도움을 받을 수 있어요.
골다공증에 도움
오이에는 비타민 K가 풍부하게 들어 있어요. 비타민 K는 치조골을 형성하는데 꼭 필요한 성분이에요. 그래서 골다공증이나 잇몸이 약하신 분들도 오이수를 드시면 좋습니다.
오이물 만들기
Servings
1 minutes
Preparing Time
2 minutes
Cooking Time
3 minutes
Calories
5 kcal
INGREDIENTS
오이 1/2개
물 2L
소금 한꼬집
취향에 따라 레몬, 민트, 바질
DIRECTION
- 오이를 씻는다.
껍질째 사용할 것이기 때문에 베이킹 소다를 사용해 오이 껍질을 깨끗히 씻고 오이가시를 제거한다.
- 오이를 얇게 썬다.
오이를 깨끗이 씻어서 얇게 채썬다. 동그랗게 썰어도 되고 길게 썰어도 되고 취향껏 썰어준다.
- 물을 병에 붓고 오이를 넣어 살짝 으깨준다.
병에 물을 붓고 손질한 오이를 넣고 요리 방망이로 오이를 살짝 으깨준다. 넣기전에 살짝 으깨서 넣어도 된다. 그렇게 하면 성분이 더 빨리 우러난다.
- 소금을 넣고 3시간 정도 우린다.
만들고 3시간 정도 후에 마시면 오이의 성분도 잘 우러나와서 오이물에 오이향이 은은하게 난다.
- 냉장보관하고 수시로 마신다.
오이물은 냉장보관 해서 마시면 더 청량감을 느낄 수 있다. 물 대신 마시면 되고 땀을 많이 흘리는 여름에 특히 좋다. 취향에 따라 레몬이나 라임 바질 민트 등을 넣어도 된다.
NOTES
최대 3일 까지 냉장 보관이 가능하며 처음 만들때 미지근한 물을 사용하면 몸에 좋은 오이의 성분이 더 빨리 우러나온다.
오이수 부작용 섭취시 주의할 점
오이 알레르기가 있는 사람은 두드러기 호흡곤란이 생길 수 있으니 피해야 한다.
신장이 좋지 않은 사람은 체내 수분량과 칼륨을 증가 시키므로 주의 한다.
오이물을 마시고 복부팽창이나 소화불량의 증세가 있으면 섭취량을 줄여보거나 중단하세요.
오이에 함유된 비타민 K는 피를 묽게 만든다는 점을 기억하시고 항응고제를 드시고 계시는 분들은 주의하세요.
오이물 맛 먹어본 후기
오이물은 만들기 간편한 이온음료에요. 고급스파나 헤어메이크샵에서도 제공할 만큼 피부미용, 다이어트, 붓기 제거에 효과적이죠. 최근에는 오이수를 활용해서 다이어트에 성공했다는 에피소드가 TV에 나오면서 더 주목받기 시작했어요. 저도 직접 만들어 먹어보니 맛은 향긋한 오이향에 소금간이 살짝 되어 있어서 마시기 나쁘지 않았어요. 몸이 잘 붓는 타입인데 오이수를 마시고 나서 붓기도 좀 덜한 것 같았어요. 오늘 바로 만들어 드셔보세요.