바나나 효능 5가지

주변에 너무 흔해서 바나나를 단순히 간식으로만 생각하진 않으셨나요? 바나나 효능 알고 나면 다시보게 될 거에요. 맛있고 싸고 몸에 좋은 바나나 많이 챙겨드세요!

체중감량에 도움을 준다

중간 크기 바나나 하나는 105칼로리 정도 이고 27g의 탄수화물, 14g 당분, 32g 섬유질이 들어 있다. 칼로리는 높지만 섬유질이 풍부하고 항상화 성분이 풍부해서 다이어트에 도움을 된다. 바나나는 섬유질이 풍부해서 포만감을 오래 유지 시켜주고 배변활동을 원활하게 도와준다.

피부미용에 좋다

바나나에 포함된 망간은 콜라겐을 만드는데 필수적인 성분이에요. 일부러 영양제로 따로 섭취 하지 말고 바나나를 즐겨드세요!

나트륨을 배출시킨다

바나나에 풍부한 칼륨은 체내 나트륨을 조절해 줍니다. 칼륨을 충분히 섭취하면 심장 건강과 혈압에 좋으며 뇌졸중과 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 돼요.

근육경련을 예방한다

바나나에는 칼륨 미네랄들이 풍부해요. 미네랄이 부족하면 근육경련이 생길 수 있는데 바나나를 챙겨 먹으면 근육경련에 도움을 받을 수 있어요. 마그네슘 또한 풍부해서 근육을 이완시켜주거든요.

단쇄지방산 생성을 촉진한다

단쇄지방산은 결장에서 섬유질이 발효될 때 생성된다. 덜 익은 바나나에 있는 저항성 전분이 이 단쇄지방산의 생성을 돕는다. 결장 건강에도 도움을 주고 이 단쇄 지방산은 염증성 질환, 제2형 당뇨병, 비만, 심장병의 위험을 줄여준다. 앞으로 스무디를 만들어 먹을 때 덜익은 바나나를 사용해 보세요.

바나나 효능 5가지에 대해 알아 보았어요. 다이어트, 피부미용에 특히 좋은 다이어트는 완숙 되었을 경우에는 당분이 많아지기 때문에 약간 덜익은채로 드시는게 좋아요. 빈속에 바나나는 신장이 좋지 않거나 저혈압인 분들은 피하시는게 좋아요. 바나나 속의 마그네슘 성분이 혈액내 칼륨의 불균형을 초래해서 심혈관에 무리를 줄 수 있어요. 아침에 드실 때는 귀리나 달걀 등과 함께 드세요. 당뇨에 좋은 바나바잎에 대해서도 알아보세요!